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スキン編集テスト用ページです。 ネスケで見るとくずれてるようなので修正中。
by karino-tohko2

AX
2008年 03月 07日
ネスケ
左のブログ説明のところに 「ネスケで見るとくずれてるようなので修正中」 と書いてあるけれど (で、とっくに修正する気はなくなっているけれど)、そう言えばネットスケープのブラウザ開発とサポートが終了になってしまった。
今年に入ってニュースを聞いた時には、終了まで2ヶ月もない突然のニュースにびっくり。

ネットスケープは初めてインターネットに接した1991年頃に使っていたブラウザ。
確か黒電話 (の頃だったと思うけれど、ダイヤル回線で接続できたっけ…?) のアナログ回線で接続していたし、その頃は確か検索エンジンもなくて、インターネット用タウンページのような市販の目的別サイトのアドレス帳を見ながらURLを打ち込んでいて、今のように欲しい情報がどんどん出てくる状態ではまったくなくて、インターネットはほとんどメールしか使っていなかったけれど。
なくなってしまうとなると、なんだかひとつの時代が終わったようで、さみしい。
# by karino-tohko2 | 2008-03-07 18:47
2008年 02月 26日
オランダから英国、イランへの強制送還の恐れの続報
イタリアの人権団体が、メフディさんの救出に乗り出したとのことです。

http://www.delta-g.org/news/2008/02/post-82.html

今日が送還予定日の26日。
どうなったか気になります。

(署名リストの中に、知り合いの在日ブラジル人と同姓同名の人を見つけてビックリ。)


TB to:日がないので
# by karino-tohko2 | 2008-02-26 21:09
2008年 02月 24日
日がないので
とりあえず

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# by karino-tohko2 | 2008-02-24 01:42
2008年 02月 14日
あるある大事典 「2週間 腹ヤセプログラム」 より
質問頂いた、腹ヤセプログラム第1週目のエクササイズです。
元のサイトがなくなっていたので、質問頂いたエクササイズ部分だけを抜き出して載せておきます。
元サイトにあった動画で見ると単純なエクササイズなんですが、動画の載せ方がわからなくて写真に分解したので、ちょっとわかりにくいかも。
画像は100%サイズで保存してあったんですが、ちょっと小さいようです。見えるでしょうか。


腹ヤセ最強プログラム 1週間目 ~運動編~

   無酸素運動と有酸素運動を30秒ずつ交互に繰り返す
   「新・有酸素運動」


① 腹直筋を鍛える無酸素運動 30秒
② 大腰筋を鍛える有酸素運動 「足振りウォーキング」 30秒
③ 腹横筋を鍛える無酸素運動 30秒
④ =② 30秒
⑤ 腹斜筋を鍛える無酸素運動 30秒
⑥ =② 30秒
以上、合計3分間のエクササイズを、朝と晩の2回行います。
あるある大事典 「2週間 腹ヤセプログラム」 より_f0000211_21575686.jpg


■有酸素運動
さっそく2、4、6番めに行う有酸素運動を。
今回の有酸素運動は「足振りウォーキング」。
やってみましょう。
あるある大事典 「2週間 腹ヤセプログラム」 より_f0000211_224405.jpgあるある大事典 「2週間 腹ヤセプログラム」 より_f0000211_2245994.jpgあるある大事典 「2週間 腹ヤセプログラム」 より_f0000211_2252060.jpgあるある大事典 「2週間 腹ヤセプログラム」 より_f0000211_2254218.jpg
バンザイの姿勢から片足を上げ、両手を前に伸ばします。
次に、上げた片足と両手を一気に後ろへ! カラダが少し反る感じです。
あるある大事典 「2週間 腹ヤセプログラム」 より_f0000211_2271335.jpgあるある大事典 「2週間 腹ヤセプログラム」 より_f0000211_2273184.jpgあるある大事典 「2週間 腹ヤセプログラム」 より_f0000211_227486.jpgあるある大事典 「2週間 腹ヤセプログラム」 より_f0000211_228664.jpg
あるある大事典 「2週間 腹ヤセプログラム」 より_f0000211_2282969.jpgあるある大事典 「2週間 腹ヤセプログラム」 より_f0000211_2284756.jpgあるある大事典 「2週間 腹ヤセプログラム」 より_f0000211_229793.jpg
これを左右交互に繰り返し、30秒間。
あるある大事典 「2週間 腹ヤセプログラム」 より_f0000211_2210115.jpgあるある大事典 「2週間 腹ヤセプログラム」 より_f0000211_22103149.jpgあるある大事典 「2週間 腹ヤセプログラム」 より_f0000211_22104886.jpgあるある大事典 「2週間 腹ヤセプログラム」 より_f0000211_221142.jpg
この「足振りウォーキング」は、大腰筋を鍛えるエクササイズ。腸下垂も改善します。

以上の「足振りウォーキング」は、30秒ずつ3分間のうちに3回(2、4、6番めに)行います。
1、3、5番めに行うのは無酸素運動。あるある大事典 「2週間 腹ヤセプログラム」 より_f0000211_22121338.jpg


■無酸素運動:腹直筋
まず、1番めに行うのは、腹直筋を鍛える無酸素運動。
あるある大事典 「2週間 腹ヤセプログラム」 より_f0000211_22125751.jpgあるある大事典 「2週間 腹ヤセプログラム」 より_f0000211_22131750.jpg
仰向けに横になります。
この姿勢から上体を持ち上げながらひざの下にタッチ。
この動作を30秒間繰り返します。
あるある大事典 「2週間 腹ヤセプログラム」 より_f0000211_22135622.jpgあるある大事典 「2週間 腹ヤセプログラム」 より_f0000211_22141389.jpg
ポイントは、勢いをつけない事。
背中を丸めるように行うことで、腹直筋を鍛えます。


■無酸素運動:腹横筋
続いては、3番めに行う、腹横筋を鍛える無酸素運動。
あるある大事典 「2週間 腹ヤセプログラム」 より_f0000211_2215180.jpgあるある大事典 「2週間 腹ヤセプログラム」 より_f0000211_22151654.jpg
仰向けに横になり、上体とお尻を軽く持ち上げます。
あるある大事典 「2週間 腹ヤセプログラム」 より_f0000211_22154798.jpgあるある大事典 「2週間 腹ヤセプログラム」 より_f0000211_22161259.jpg
この時、大きく息を吐きながら、お腹を限界までヘコませましょう。
これを繰り返し30秒間。
あるある大事典 「2週間 腹ヤセプログラム」 より_f0000211_22164937.jpg
背中を丸めながら、お尻は軽く上げてください。
あまり高く上げる必要はありません。


■無酸素運動:腹斜筋
そして、5番めに行う、腹斜筋を鍛える無酸素運動。
あるある大事典 「2週間 腹ヤセプログラム」 より_f0000211_14355476.jpgあるある大事典 「2週間 腹ヤセプログラム」 より_f0000211_14361589.jpgあるある大事典 「2週間 腹ヤセプログラム」 より_f0000211_14363936.jpgあるある大事典 「2週間 腹ヤセプログラム」 より_f0000211_1436588.jpg
仰向けになり、片足を上げて上体を持ち上げながら、両手でひざの外側をタッチします。
あるある大事典 「2週間 腹ヤセプログラム」 より_f0000211_14382245.jpgあるある大事典 「2週間 腹ヤセプログラム」 より_f0000211_14384017.jpgあるある大事典 「2週間 腹ヤセプログラム」 より_f0000211_14385978.jpgあるある大事典 「2週間 腹ヤセプログラム」 より_f0000211_14391792.jpg
これを左右交互に30秒。
あるある大事典 「2週間 腹ヤセプログラム」 より_f0000211_14394289.jpgあるある大事典 「2週間 腹ヤセプログラム」 より_f0000211_1440415.jpg
勢いをつけるのではなく、体をしっかり捻ることがポイントです。


今回は、3つの無酸素運動をそれぞれ30秒ずつ。
あるある大事典 「2週間 腹ヤセプログラム」 より_f0000211_14403298.jpg
合間に、足振りウォーキングを30秒ずつ入れ込み、
合計3分間、朝と晩の2回行います。


(注意)やりすぎには注意しましょう。
身体に違和感を感じた場合には、無理に続けないようにして下さい。


(以上、今はなき「発掘!あるある大事典ⅡWEBSITE」より)

# by karino-tohko2 | 2008-02-14 18:30 | 避難所
2006年 09月 16日
アンティークのドクターキャビネット (リペア)
アンティークのドクターキャビネット (リペア) _f0011961_902789.jpg
アンティークのドクターキャビネット(ケビント)を白緑色にリペアしたもの。
京都のブルーパロットにて購入。
# by karino-tohko2 | 2006-09-16 20:28